[건강 정보] 당뇨병이 있다면 허벅지 근육을 키워야 하는 이유

 

 

당뇨병 환자에게 허벅지 근육이 중요한 이유는 무엇일까요?

당뇨 증세가 있는 환자이거나 가족력이 있어 당뇨병을 미리 예방하고자 한다면 허벅지 근육은 필수입니다. 힘의 원천이자 건강의 척도로 불리는 허벅지, 그런 허벅지 근육이 어떻게 우리한테 이로운 도움을 주며 당뇨병에는 왜 좋은지 알아보겠습니다.

 

 

허벅지 근육의 중요성

우리 몸 전체 근육의 약 70%를 차지하고 있는 허벅지 근육은 간보다 훨씬 많은 당분을 글리코겐 형태로 저장할 수 있습니다. 여기서 글리코겐이란 포도당으로 만들어진 동물성 다당류로 단기 에너지 저장 용도로 사용됩니다. 우리 몸의 근육 등 신체 기관이 급하게 에너지가 필요한 상태가 되면 지방보다 더 빠르고 쉽게 허벅지에서 에너지를 공급받을 수 있게 됩니다. 이는 급격한 운동으로 긴급하게 포도당이 필요하게 될 때 즉시 포도당을 공급하는 역할을 합니다.

 

허벅지 근육을 강화시키면 대사가 활발해지기 때문에 혈당이 쉽게 올라가지 않고 같은 일을 하더라도 지치지 않고 계속된 에너지를 발산할 수 있게 됩니다.

 

우리가 음식을 먹으면 몸속에 포도당이 생기게 되는데 이 포도당을 가장 많이 사용하는 것이 근육입니다. 즉, 꾸준한 허벅지 운동은 포도당을 다량으로 사용하게 만들어 혈당을 내려 당뇨병 예방 및 치료에 도움이 됩니다.

 

 

운동을 하면 혈당이 떨어지는 이유는 무엇일까요?

혈관 속에 있는 혈당은 상시 떠다니게 되는데 특정 통로를 통해서만 우리의 세포나 근육 속에 들어간다고 합니다. 그것은 바로 운동을 해주는 것인데요, 운동을 하게 되면 근육이 수축과 이완을 반복하면서 혈관이 활발하게 움직이고 혈당이 드나드는 통로가 되는 것이지요. 그럴 때 혈당은 몸속 세포나 근육 속으로 흡수되게 되고 결과적으로 혈당 수치가 낮아지게 되는 것입니다.

 

허벅지를 단련시키는 운동

허벅지 근육을 단련시키기 위해서는 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 걷기, 달리기, 계단 오르기, 자전거 타기, 등산 등 모두 좋습니다. 쉽게 할 수 있는 하체 운동으로는 스쿼트와 런지가 있습니다. 헬스장 기구 중 머신으로 할 수 있는 레그 프레스도 추천드립니다.

 

 

오늘은 허벅지 근육의 중요성과 당뇨병에 어떻게 좋은지 알아보았습니다. 감사합니다.