[생활 정보] 커피, 우리 몸에 좋을까?

 

커피가 수많은 사람들에게 사랑받는 이유가 무엇일까요?

커피는 전 세계에서 가장 많은 소비가 발생되는 인기 있는 음료이며 현대 사회에도 우리의 일상생활 깊숙이 자리 잡아 함께하고 있는 음료입니다. 공부나 업무를 하던지, 사람을 만나든 커피를 빼고는 생활이 어려운 듯하지요. 그런데 어떤 사람들은 커피가 좋다고 하고 어떤 사람들은 좋지 않다고 합니다. 그래서 오늘은 커피가 우리 몸에 어떤 점이 좋고 나쁜지, 권장 섭취량에 관해 알아보겠습니다.

 

 

커피의 장점

간질환 예방

간은 몸을 해독하고 담즙을 생성, 혈당 수치를 조절하는 역할을 합니다. 하루 3잔 이상의 커피를 마시면 간암과 간경화를 포함한 간질환의 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과가 있다고 합니다.

 

당뇨병 예방

혈액 중의 포도당 또는 혈당이 높은 경우의 당뇨병인 제2형 당뇨병은 전 세계 수많은 사람들에게 영향을 미치는 만성 질환입니다. 연구에 따르면 커피는 혈당을 낮추고 안정적으로 유지하는 데 도움이 되는 항산화제가 많이 함유되어 있어 당뇨병의 위험을 줄여준다고 합니다.

 

파킨슨병 예방

파킨슨병은 신경계에 영향을 미치는 퇴행성 질환입니다. 연구에 따르면 커피를 마시는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 파킨슨병 발병 위험률이 32~60% 더 낮았다고 합니다. 그 외 커피나 차에 든 카페인이 파킨슨병으로부터 뇌를 보호하는 데 도움이 된다고 합니다. 

 

알츠하이머병 및 치매 예방

커피를 마시면 알츠하이머병과 치매를 예방할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 커피에는 신경 세포를 보호하는 데 도움이 되는 항산화제가 들어 있어 뇌를 보호해 준다고 합니다.

 

주의력 및 집중력 향상

천연 각성제인 카페인이 혈류를 타고 뇌로 이동하여 피곤함을 느끼게 하는 신경 물질인 아데노신의 작용을 차단해 줍니다. 그로 인해 집중력 향상에 도움을 줄 수 있습니다.

 

체중 감량 및 비만 예방

카페인 성분은 혈액에 아드레날린 수치를 증가시키며 지방 속에 저장되어 있던 연료를 더 많이 소모시켜 운동 능력에 유익한 효과를 낸다고 합니다.

 

커피의 단점

카페인 과다 섭취

카페인은 각성 효과가 있는 커피의 활성 성분인데 너무 많은 카페인을 섭취하게 되면 두통, 불면증, 초조함, 빠른 심장 박동, 혈압 상승 등 각종 부작용이 나타날 수 있습니다. 연구에 따르면 성인 기준 하루 2잔 이내(약 400mg의 카페인)로 제한할 때 커피의 긍정적인 효과가 나타난다고 합니다.

 

산도

커피를 너무 많이 섭취하면 속 쓰림이나 위산 역류 및 기타 소화 문제가 나타날 수 있습니다.

 

수면장애

커피를 너무 많이 마시면 수면을 방해할 수도 있습니다.

 

 

여기까지 커피의 장점과 단점에 대해 알아보았는데요.
과식, 과음, 과로, 과욕 등 뭐든지 과한 건 좋지 않다고 생각하면 좋은 점을 많이 볼 수 있는 것 같습니다. 결론은 커피의 장점이 크다고 생각하며 적당한 커피를 마시는 것은 여러 가지 건강상의 이점이 있을 수 있다고 생각합니다.
오늘도 커피와 함께, 즐거운 하루 보내세요! 감사합니다.