[건강 정보] 걷기가 우리한테 중요한 이유

 

사람은 태어나 첫걸음을 뗀 순간부터 '걷기'라는 행동을 합니다. 이 자연스러운 행동은 심장, 뇌, 폐기능을 개선하고 콜레스테롤과 혈당을 낮추며 신진대사를 높입니다. 그 외 체중 감량에 도움을 주며 허리디스크와 고혈압, 당뇨에도 도움이 됩니다. 이처럼 여러 이로운 효과를 주는 걷기는 운동을 하기 위해 별도로 시간과 비용을 들일 필요가 없습니다. 일상생활에서도 충분히 가능하지요. 걷기를 포함한 모든 신체활동은 건강한 삶을 영위하는 데 있어 매우 중요한 역할을 하는데요, 오늘은 걷기의 중요성에 대해 알아보겠습니다.

 

 

면역기능 향상

걷기로 근육이 움직이면서 림프액의 순환을 촉진시킵니다. 이는 면역체계를 강화하는 데 있어 큰 역할을 합니다.

 

심장기능 향상

걷기는 심장을 더 효율적으로 혈액을 순환시키게 하면서 필요한 산소를 각 조직과 세포에 공급합니다.

 

폐 기능 개선

맑은 공기를 마시며 걷는 순간 폐는 산소를 흡수하고 이산화탄소를 배출함으로써 몸속 노폐물을 청소합니다.

 

근육량 유지

빠른 걷기, 계단 오르기 등 강도 높은 걷기는 근육량 유지 및 개선에 도움이 됩니다. 특히 나이가 들어 근육량이 감소하는 중장년층에게는 걷기 운동이 권장됩니다.

 

체중 감량 및 기초대사량 증가

빠른 걷기는 관절과 뼈, 근육, 신경 등이 모두 조화롭게 움직이게 만들어 유산소 운동과 근력 운동이 병행됩니다. 이는 다이어트에도 도움이 되고 기초대사량을 증가시킵니다.

 

성기능 향상

걷기를 하면 회음부를 자극하고 하체를 튼튼하게 해 줌으로써 발기 능력이 향상됩니다. 성기능에 필수적인 혈류와 심혈관 건강을 개선합니다.

 

암 및 치매 발병 위험 감소

연구에 따르면 하루 1만 보 걸음을 실천한 사람이 그렇지 않은 사람에 비해 암 및 치매 발병 위험이 약 50%가량 감소했다고 합니다. 이보다 강도가 높은 빠른 걷기를 시행한다면 위험을 더 줄일 수 있다고 합니다.

 

 

여기까지 걷기 운동의 효과에 대해 알아보았는데요.

자연스러운 행동인 걷기는 우리한테 주는 이점이 굉장히 많습니다. 행복하고 즐거운 삶을 누리기 위해서 가장 중요한 것은 건강입니다. 걷기를 통해서 하루의 일과를 정리해 보는 것은 어떨까요?