공복 운동은 운동하는 그 시간 동안 지방을 조금 더 태워요. 27개 연구를 묶은 메타분석에서 그 차이는 평균 약 3g이었어요. 하지만 몇 주 단위로 보면 공복 운동과 식후 운동의 체지방 감소 차이는 뚜렷하지 않았어요. 언제 먹느냐보다 꾸준히 운동하는 것이 더 중요하고, 60분이 넘는 긴 운동은 먹고 하는 쪽이 유리해요.공복 운동 vs 식후 운동, 숫자로 보기 "아침 공복 유산소가 살이 더 빠진다"는 말은 헬스장에서 자주 들려요. 연구 결과를 숫자로 정리하면 이래요.약 3g: 공복 유산소에서 운동 중 더 탄 지방 (27개 연구, 273명 메타분석, 2016)4주: 공복·식후 유산소 그룹 모두 체중과 체지방이 줄었고, 두 그룹 차이는 없었던 실험 기간 (여성 20명, 2014)12주: 주 2회 근력운동을 공..
