생각이 많아 잠이 안 온다면 걱정을 침대로 가져가지 않도록 낮이나 저녁에 '걱정 시간'을 따로 정해 보세요. 하루 10~30분 정해진 시간과 장소에서 걱정을 적고, 해결할 일과 내려놓을 일을 나누는 방법이에요. 잠들기 전에는 5분 정도 다음 날 할 일을 적어 두는 것도 도움이 될 수 있어요. 누워서 20분이 지나도 잠이 안 오면 잠시 일어나세요. 생각이 많아 잠이 안 올 때, 걱정 시간이란걱정 시간 정하기 5단계해결할 걱정 vs 내려놓을 걱정잠들기 전 5분, 할 일 목록 쓰기흔한 실수 4가지생각이 많아 잠이 안 올 때, 걱정 시간이란 걱정 시간은 하루 중 걱정해도 되는 시간을 미리 정해 두고, 그 밖의 시간에 떠오른 걱정은 그때로 미루는 방법이에요. 걱정을 억지로 없애는 게 아니라 '언제 어디서 할지'를..
