가을에 유독 처지는 데는 줄어드는 햇빛이 큰 영향을 줘요. 서울의 평년 일조시간은 10월에서 11월로 넘어가며 50시간 가까이 줄어요. 매일 같은 시간에 일어나 아침 햇빛을 쬐고, 낮에는 밖을 걷고, 잠들기 1시간 전에는 화면을 끄는 세 가지 루틴부터 시작해 보세요. 가을만 되면 처지는 이유가을 무기력 극복 루틴, 아침·낮·저녁 3단계잠이 안 오거나 낮에 졸릴 때흔한 실수 4가지와 대신 할 일이럴 땐 전문가와 상담하세요가을만 되면 처지는 이유 가을이 깊어지면 해가 빠르게 짧아져요. 기상청 평년값(1991~2020년, 서울)으로 보면 일조시간이 10월 206.5시간에서 11월에는 50시간 가까이 줄어든다고 보도됐어요.대학병원 정신건강의학과 교수들은 눈으로 들어온 햇빛이 수면 호르몬인 멜라토닌을 조절한다고 ..
