실내 자전거는 안장 높이부터 맞추는 게 시작이에요. 페달이 가장 아래 있을 때 무릎이 살짝 굽는 높이가 기준이고, 처음엔 준비운동 5~10분 뒤 20분 안팎을 말을 할 수 있는 강도로 타요. 보건복지부 지침 기준으로 일주일에 중강도 150~300분을 목표로 천천히 늘려 가세요. 실내 자전거가 초보에게 좋은 이유타기 전 세팅 3가지실내 자전거 운동법, 초보 5단계 루틴초보가 흔히 하는 실수 5가지이런 분은 먼저 확인하세요실내 자전거가 초보에게 좋은 이유 보건복지부 신체활동 지침은 성인에게 일주일에 중강도 유산소 활동 150~300분, 또는 고강도 75~150분을 권해요. 자전거 타기는 빠르게 걷기와 함께 중강도 활동의 대표 예시로 소개돼요.실내 자전거는 날씨와 시간에 상관없이 탈 수 있어 겨울에 특히 이어..
