계단 오르기는 장비 없이 할 수 있는 운동으로, 연구에서 심혈관 질환 위험이 낮은 것과 관련이 있었어요. 천천히 오르면 중강도, 빠르게 오르면 고강도 운동이에요. 다만 내려갈 때 무릎 부담이 커서, 무릎 통증이나 관절염이 있다면 오르기만 하고 내려올 땐 엘리베이터를 쓰는 게 좋아요. 시작 전 아래 체크리스트 7가지를 먼저 확인하세요. 계단 오르기 운동 효과, 연구는 뭐라고 할까천천히 vs 빠르게, 운동 강도 차이시작 전 체크리스트 7가지무릎 지키는 자세와 내려갈 때 주의이럴 땐 멈추고 진료 받으세요계단 오르기 운동 효과, 연구는 뭐라고 할까 2024년 유럽심장학회 예방심장학 학술대회에서 발표된 분석이 있어요. 연구 9개, 약 48만 명을 묶어 분석한 결과예요. 계단을 오르는 사람은 오르지 않는 사람보다 ..
